diff --git "a/_posts/blog/2024-08-13-\354\236\220\355\225\264.md" "b/_posts/blog/2024-08-13-\354\236\220\355\225\264.md"
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-심하게 우울하고 슬프고, 스트레스가 많은 사람들은 자해를 한다고 한다.
-진짜 죽을려는 것은 아니고
+심하게 우울하고 슬프고, 스트레스가 많은 사람들은 자해를 한다고 한다.    
+진짜 죽을려는 것은 아니고 스스로에게 신체적인 위협을 가하면서 우울과 불안, 스트레스를 해소한다고 한다.    
+나 역시 자해를 하고 있다.    
+
+신체적인 자해는 아니고 
+정신적으로 나를 괴롭히고 있다.    
+일정 수준의 스트레스는 실제로 사람에게 도움이 된다고 한다.    
+실제로 **심층 연습** 이라고 불리는 연습법이 있다.    
+의도적으로 약간 힘들고 불편한 상황에서 연습을 하면 더욱 좋다고 한다.